Здоровье и физическое развитие ребенка.

У многих детей с началом обучения в школе наблюдается ухудшение зрения.
Чаще всего это происходит в связи с нарушением общего режима ребенка: злоупотреблением играми на компьютере, просмотром телепередач, длительным чтением книг или с занятием, связанным со зрительным напряжением, и т. д.
- Следует объяснить детям, что при чтении, письме, рисовании важно правильно расположить на столе книгу, тетрадь, альбом.
- Нижний угол страницы, на которой ребенок пишет, должен находиться напротив середины его груди.
Для сохранения зрения очень важно напомнить детям несколько простых правил, рекомендованных врачом-окулистом.
Рекомендуется:
- при чтении держать книгу на расстоянии 30 — 37 см;
- читать не более 20 — 25 мин подряд;
- делать пятиминутные перерывы после чтения или занятия, связанного со зрительным напряжением.
Не рекомендуется:
- читать при плохом освещении, в сумерках, а также лежа;
- читать тексты с очень мелким шрифтом;
-смотреть долго на яркий свет.
Предлагаем специальный комплекс упражнений для глаз, который при его регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профилактикой для сохранения зрения.
Такие упражнения лучше проводить в игровой форме, с любимыми игрушками ребенка, передвигая их вправо-влево, вверх-вниз и т.д.
Общие советы:
- упражнения следует выполнять сидя на стуле, голова неподвижна, поза удобная;
- после каждого упражнения предложите ребенку закрыть глаза и расслабить мышцы тела на 30 — 40 сек.
1. Движение глазными яблоками вверх-вниз
- Медленно поднять глаза максимально вверх и медленно опустить максимально вниз. Повторить каждое движение 4 —6 раз.
2. Моргание
- Быстро закрыть и открыть глаза, сжимая и разжимая веки, т.е. моргая.
Это движение полезно повторять после каждого упражнения на тренировку зрения.
3. Движение глазными яблоками вправо-влево
- Медленно повернуть глаза максимально вправо и затем так же медленно повернуть их влево. Повторить движение в каждую сторону 4 — 6 раз.
4. Вращение глаз по часовой стрелке — против часовой
стрелки
- Вращения глаз выполняются плавно, без рывков, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить движения в каждую сторону 3 — 4 раза.
5. Фиксация взгляда на кончике носа
- Посмотреть на кончик носа, зафиксировать взгляд в течение 10 — 20 сек не моргая, максимально расслабив мышцы.


Спасибо сказали (4):
ФрекенБок, anaid46, ксюпа, wiky

Комментарии:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Боты, не могут оставлять комментарии к данной публикации.